Интервальная тренировка - это тренировка с высокой интенсивностью, которая чередуются между короткими всплесками интенсивных упражнений и периодами восстановления с более низкой интенсивностью. Это популярный выбор для бегунов, стремящихся улучшить свою скорость, выносливость и общую физическую форму. Как человек, который бежит, а также является поставщиком бегущих козырьков, меня часто спрашивают, является ли хорошей идеей носить бегущий козырек во время интервальной подготовки. В этом сообщении в блоге я изучу плюсы и минусы ношения бегущего козырька во время интервальной подготовки и дам некоторые идеи, чтобы помочь вам принять обоснованное решение.
Преимущества ношения бегущего козырька во время интервала обучения
1. Защита от солнца
Одним из основных преимуществ ношения бегущего козырька является защита от солнца. Во время интервальной тренировки вы, вероятно, будете на улице в течение длительного периода, особенно если вы делаете более длительные интервалы или несколько наборов. Вредные ультрафиолетовые лучи солнца могут вызвать повреждение кожи, включая солнечные ожоги, преждевременное старение и повышенный риск рака кожи. Бегущий козырек может защитить ваши глаза, лоб и часть ваших щек от солнца.
Лучший солнцезащитный козырьк, как и те, которые доступны наЛучший солнцезащитный козырьк, разработаны с помощью материалов, которые имеют высокий рейтинг UPF (ультрафиолетовый коэффициент защиты). Это означает, что они могут блокировать значительное количество ультрафиолетовых лучей, уменьшая вашу экспозицию и защищают вас от вредных последствий солнца.
2. Снижение бликов
Блеск от солнца может быть серьезным отвлечением во время интервала. Это может затруднить ясно, особенно когда вы работаете на высоких скоростях. Бегущий козырь может помочь уменьшить блики, предоставив тень на глаза. Это позволяет вам лучше сосредоточиться на вашей форме бега, вашего темпа и вашего окружения.
Когда вы находитесь в середине интервала с высокой интенсивностью, вы должны быть полностью сосредоточены на своей производительности. Козырек, который уменьшает блики, может дать вам дополнительное преимущество, гарантируя, что у вас есть четкая линия зрения.
3. Управление потом
Потестование является естественной частью интервальной тренировки. Поскольку ваше тело усердно работает, чтобы не отставать от интенсивных упражнений, оно производит пот, чтобы остыть. Однако пот может капать в глаза, вызывая раздражение и размывая ваше зрение. Бегущий козырек может действовать как барьер, ловят пот, прежде чем он достигнет ваших глаз.
АЛучший бегущий козырь для потаобычно изготавливаются из впитывающих материалов, которые могут быстро отбрасывать влагу. Это помогает сохранить ваше лицо сухим, а ваше зрение прозрачно, что позволяет вам выступать в своих лучших проявлениях, не беспокоясь о том, что пот попадает в ваши глаза.
4. Комфорт
Комфорт имеет решающее значение во время интервальной тренировки. Вы должны быть в состоянии свободно двигаться без каких -либо отвлекающих факторов или дискомфорта. Хорошо - подходящее бегущее козырек может обеспечить удобную посадку, которая остается на месте даже во время самых интенсивных движений.
Многие бегущие козырьки регулируются, что позволяет вам настроить посадку к размеру головы. АРегулируемый бегущий козырекразработаны с регулируемыми ремнями или полосами, которые могут быть затянуты или ослаблены по мере необходимости. Это обеспечивает уютную посадку, которая не кажется слишком плотной или слишком свободной, обеспечивая максимальный комфорт на протяжении всей вашей тренировки.
Потенциальные недостатки ношения бегущего козырька во время интервальной тренировки
1. Вес и аэродинамика
Некоторые бегущие козырьки могут быть относительно тяжелыми, что может повлиять на вашу производительность во время интервальной подготовки. Дополнительный вес на голове может добавить небольшое количество сопротивления, что затрудняет работу на высоких скоростях. Кроме того, если козырек не аэродинамически спроектирован, он может создать больше сопротивления ветра, что еще больше замедляет вас.
Тем не менее, современные бегущие козырьки часто изготавливаются из легких материалов, таких как дышащие сетки и синтетические ткани, чтобы минимизировать вес. При выборе козырька ищите тот, который специально предназначен для бега и имеет обтекательную форму для снижения сопротивления ветра.
2. Ограниченное движение
В некоторых случаях бегущий козырь может немного ограничить ваше движение. Если козырек слишком плотный или расход слишком широкий, он может ограничить диапазон вашего движения, особенно когда вы смотрите или вниз. Это может быть проблемой во время интервальной подготовки, где вам может потребоваться быстро изменить взгляд, чтобы ориентироваться в вашем окружении или проверить темп.
Чтобы избежать этой проблемы, выберите козырька с гибким краем и удобной посадкой, которая позволяет полный спектр движения головы.
Советы по выбору подходящего козырька для интервальной подготовки
1. Рассмотрим материал
Материал бегущего козырька важен. Ищите козырька, приготовленного из дышащих, легких и влажных материалов. Эти материалы помогут вам сохранить прохладу и сухость во время тренировки. Mesh является популярным выбором для управления козырьками, потому что она позволяет воздуху распространяться, предотвращая перегрев.
2. Ищите хорошую посадку
Правильное соответствие важно. Козырек должен сесть на голову, не будучи слишком плотным или слишком свободным. Он должен оставаться на месте во время пробежки, даже когда вы делаете внезапные движения. Регулируемые козырьки - отличный вариант, так как они позволяют настроить соответствие к вашим потребностям.
3. Оценить до край
Короткий козырь должен быть достаточно широким, чтобы обеспечить адекватную защиту от солнца, но не настолько широко, что ограничивает ваше движение. Изогнутый краем может быть более эффективным для блокирования солнца с разных сторон.
4. Проверьте стиль
Хотя стиль может быть не самым важным фактором, он все равно может изменить ваш общий опыт. Выберите козырька, который вам нравится, так как это может повысить вашу уверенность во время вашей тренировки.
Заключение
В заключение, ношение бегущего козырька во время интервальной подготовки может иметь много преимуществ, включая защиту от солнца, уменьшение бликов, управление потом и комфорт. Хотя есть некоторые потенциальные недостатки, такие как вес и ограниченное движение, их можно свести к минимуму путем выбора правильного козырька.
Как бегущий поставщик козырьков, я уверен, что наш ассортимент бегущих козырьков может удовлетворить потребности любого бегуна, будь то новичок или опытный профессионал. Если вы заинтересованы в покупке высокого уровня - качественные бегущие козырьки для вашего интервального обучения или для вашей команды, я призываю вас связаться. Мы можем обсудить ваши конкретные требования и предоставить вам лучшие решения. Давайте работать вместе, чтобы улучшить ваш опыт работы!
Ссылки
- Американская академия дерматологии. (ND). Защита от солнца для активных людей. Получено с официального сайта Американской академии дерматологии.
- Мир бегуна. (ND). Советы по выбору бега. Получено с официального сайта мира бегуна.